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運動美體ｘ健康促進
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減不掉內臟脂肪！「補充1維生素」穩血糖
2026/04/10 16:17
不少人減肥會控制飲食加上規律運動，但為什麼內臟脂肪還是減不掉？營養師徐慈家表示，可能不是不夠努力，而是「維生素D不足」，有多項研究指出，血中維生素D濃度與內臟脂肪呈負相關，因此其實補充維生素D不只是維護骨骼，還能降低發炎反應、穩定血糖、減掉內臟脂肪。
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狂甩80kg竟慘復胖！生酮減肥陷阱？真相曝
2026/04/10 14:08
生酮飲食近年成為熱門減重法，但醫師提醒，這類極端低碳方式恐難以長期維持，甚至伴隨復胖與健康風險。曾靠生酮減重80公斤的Jimmy Moore，多年後體重回升並出現健康警訊。醫師指出，初期體重下降多為水分流失，長期低碳恐影響代謝、荷爾蒙與大腦機能，導致情緒不穩、疲倦。專家建議，與其極端生酮，不如採取均衡低碳飲食，適度減少精緻澱粉，保留糙米、地瓜等全穀類，搭配蛋白質與蔬菜，有助於穩定減重、健康瘦身並降低復胖機率。
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「天然瘦瘦針」秘密曝光！不打針也能瘦
2026/03/20 09:01
為什麼打一針就能瘦？整形外科潘致皓醫師解釋，「瘦瘦針」不是魔法，是模擬人體自然分泌的飽足荷爾蒙，讓人根本「不想吃」。從「關掉飢餓感」、「延緩消化」，到「降低對垃圾食物的渴望」，這項醫療突破讓減肥不再只是意志力的戰爭。潘致皓醫師提醒，瘦瘦針不是萬靈丹，副作用、復胖風險還是要面對。真正能讓身材穩定的關鍵，還是在飲食生活習慣的改變。
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瘦瘦針瘋成減重神器？禁忌、副作用一次看
2026/03/20 08:00
國健署最新調查顯示，台灣有51.3%的18歲以上成年人達到過重及肥胖標準，高居東亞第一。近期「瘦瘦針」成為熱門減重選項，從糖尿病治療藥物延伸至體重管理。不過醫師提醒，民眾切勿透過私人管道購買，若從國外攜帶回來，還要考量到是否為真貨、保存有無變質等。她強調，「藥物就是藥物，不是商品」，若缺乏醫師評估與監測，恐增加風險。另外不屬於肥胖者若盲目跟風施打瘦瘦針，可能面臨肌肉流失等危機。
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瘦瘦針私下代購、偷賣慘了 恐重罰200萬
2026/03/20 08:00
近期「瘦瘦針」成了熱門減重選項，不過也造成部分亂象。對此衛福部表示將強化管理措施，若民眾自行從國外攜帶、網路購買或藥局無處方販售，皆恐觸犯《藥事法》。衛福部將於一個月內提出具體行政管理措施，並研議修法強化電商平台責任。此外，醫美診所若以不當廣告或低價促銷方式招攬顧客，已屬違規，地方衛生局將依法查處開罰。
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不只減重！瘦瘦針能戒癮？還將「放大絕」
2026/03/20 08:00
近年「瘦瘦針」頗受歡迎，從糖尿病治療藥物延伸至減重，雖已出現民眾未經醫師評估就自行使用等亂象。不過，一篇大型研究指出，越來越多證據顯示，瘦瘦針還能降低對酒精、其他藥物的濫用，成為戒酒、戒藥癮的潛在療法。另外，由於減重市場潛力無限，國際藥廠也積極推出口服藥物。
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瘦瘦針釀健身房倒閉潮？台灣1關鍵沒在怕
2026/03/20 08:00
「瘦瘦針」風潮掀起一波熱潮，連韓國也不例外。近期韓國媒體報導，許多人使用瘦瘦針減重後，發現不運動也能變瘦，便漸漸不去健身房，光是今年一月，韓國就有70家健身房倒閉。對此，台灣健身教練則表示，健身市場似乎尚未出現類似衝擊。
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喝水也會胖？專家曝1主因害脂肪囤積不動
2026/03/17 07:41
不少人減肥失敗，都會抱怨自己「喝水也會胖」，甚至因此不敢喝太多水。對此，營養師曾建銘解答，其實是不喝水才反而瘦不下來，身體若要代謝脂肪，就需要多補充水分，否則脂肪會原封不動囤積在身上。
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少吃卻變胖 1食物騙大腦害更餓！2週胖1kg
2026/03/13 18:03
有些人即使吃得很少，體重仍降不下來，元凶可能是挑錯食物。家醫科醫師許書華提到，研究發現，超加工食品可能讓人越吃越想吃，無意識多攝取500大卡，導致體重上升，若想吃得飽足又健康，建議選擇「原型食物、蛋白質優先、看懂成分表」。
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春節後胖了別慌！營養師曝「3減重迷思」
2026/03/13 11:06
農曆年後體重增加是許多人困擾，營養師王思穎指出，這不全是脂肪，更多是水分、鹽分與飲食節奏改變所致，急著節食或過度運動反而無效。她建議年後減重應採三步驟：首先，多喝水並增加蔬果攝取，改善年後水腫。其次，恢復規律三餐與均衡飲食，運用「211餐盤」穩定血糖代謝。最後，逐步增加日常活動量，建立運動習慣，而非僅依賴高強度運動。把握年後黃金時機，透過調整生活節奏與健康習慣，才能有效且持續地管理體重，重拾健康體態。
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超慢跑沒上榜！哈佛教授曝「5最佳運動」
2026/03/13 10:09
年過中年後，身體有感代謝變慢、體力也流失得很快。一位哈佛大學醫學院的專家Dr. I-Min Lee列舉出了五種最佳運動，從提升心肺與柔軟度的游泳與太極拳，到能強化肌肉與提升心血管健康肌力訓練，讓你不只不怕衰老，還能越活越年輕。（記者：簡浩正）
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三高一定要減肥？瘦瘦針是救星還是噱頭？
2026/03/12 10:50
三高患者減重不僅是外觀考量，更是健康管理關鍵！日昇診所院長呂育昇醫師指出，肥胖與代謝症候群密切相關，減重能有效「逆轉」初期糖尿病，甚至降低心血管疾病風險。透過得舒、地中海飲食、肌力訓練及戒除不良習慣，能健康瘦身。近期熱門的「瘦瘦針」也能輔助減重，穩定血糖、血壓，並提供心腎保護，但需在醫師指導下使用，並搭配飲食與運動，避免肌肉流失與副作用。減重5%即能對三高產生顯著助益，助患者擺脫長期用藥。
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