祝你健康

現代人生活壓力大且作息不規律，心血管疾病風險隨之攀升。家醫科醫師許書華引述美國心臟協會（AHA）提出的「護心8大指標」，強調維護健康不能只靠單一面向。除了飲食應採取得舒或地中海飲食，多攝取原型食物外，每週需維持150分鐘中強度運動，並嚴格戒除各類尼古丁產品。此外，睡眠品質與時數被列為核心指標，建議成人每日睡足7至9小時。在生理數值方面，應嚴格控管體重BMI、腰圍、血壓、血糖及非高密度脂蛋白膽固醇，並透過居家血壓「722原則」持續監測。許醫師提醒，心理健康是心血管的底層支持，長期壓力會誘發發炎反應，呼籲民眾養成良好生活習慣，勿等到健檢紅字才補救。

中秋烤肉歡聚，但高溫燒烤隱藏致癌風險。營養師老辜提醒，肉品在高溫下易產生異環胺與多環芳香烴，若出現焦黑應切除，避免油脂滴入炭火產生濃煙。建議民眾選擇瘦肉、烤前先以辛香料醃製，並搭配蔬菜平衡營養。此外，烤肉時需確保環境通風，負責烤肉者更應避免長時間吸入煙霧，且肉品務必烤熟以防食源性疾病。透過調整烹調習慣與食材選擇，不僅能享受美味，也能吃得更安心健康，遠離致癌風險。

今日迎來24節氣中的「秋分」，標誌著氣溫轉涼且早晚溫差顯著。中醫師高慈婷指出，秋季燥氣漸盛，容易誘發口乾舌燥、乾咳、鼻過敏及皮膚搔癢等換季不適。民眾應注意頸部與腹部保暖，維持規律作息，並可適度攝取梨子、白木耳等清潤食材。此外，建議透過溫水泡腳及溫和運動來保養身體，若症狀持續超過兩週，務必尋求專業醫師診斷。（記者：簡浩正）

花蓮縣新城鄉民代表參選人邱鳳英，（22）日出席活動時突因身體不適送醫，今（23）日清晨因腦動脈瘤破裂導致顱內出血不幸離世。醫師指出，腦動脈瘤並非癌症，而是血管壁薄弱膨出，盛行率約1%至5%，且破裂前多無徵兆，常被稱為隱形殺手。專家提醒，若出現人生中最劇烈的頭痛、噁心或意識改變，務必立即就醫。為預防腦動脈瘤破裂，高血壓、抽菸、家族史等高風險族群，應落實控制三高、戒菸及規律作息，並建議透過腦部血管影像

北市衛生局公布7月生鮮蔬果抽驗結果，在51件樣本中發現16件農藥殘留不符規定。知名業者如晶華酒店「洋香瓜」遭檢出不得殘留的加保利，全聯文山萬年店的「小白菜」亦有農藥超標。此次違規名單涵蓋荔枝、小白菜、豌豆等多項蔬果，衛生局已要求業者立即下架，並移請來源地主管機關裁處。違規廠商將面臨6萬元至2億元罰鍰。（記者：簡浩正）

台灣少子化持續惡化！8月僅出生7492名嬰兒。愛麗生婦產科接生數從每月近百名跌到不到40名，院長潘俊亨提前搬遷、縮減2/3人力，只為讓40年的愛麗生繼續守住新生命。

刷牙到底該早餐前還是早餐後？英國牙醫師Jyothi Chintamani表示沒有標準答案，但建議，若以保護琺瑯質為出發點，早餐前刷牙較理想，含氟牙膏能提供保護層，減少酸性食物侵蝕。若習慣飯後刷，則切記不要立即進行，應等待至少30分鐘，讓唾液中和酸性，避免琺瑯質軟化磨損。

喜歡擠痘痘當心染病！泌尿科醫師陳鈺昕示警，不少皮膚病灶如「傳染性軟疣」外觀與青春痘極為相似，若誤將其擠壓，病毒恐隨手部接觸擴散至全身，甚至傳染至私密處。臨床曾見患者因伴侶協助擠痘，導致病毒自我擴散，演變成嚴重感染。醫師呼籲，若身上出現不明紅腫或顆粒，切勿自行擠壓或刺破，以免分泌物中的病毒透過手部傷口傳播。平時應落實個人衛生、不共用私密物品，安全性行為時確實使用防護套，並定期進行性病篩檢。若不慎觸碰不明病灶，務必立即用肥皂洗手並暫停親密接觸，維持規律作息增強免疫力，才是預防病毒感染的最佳防線。

中秋節吃完柚子，剩下的果皮別急著丟！營養師呂美寶分享環保妙招，將柚子皮洗淨切片，搭配黑糖與水，以1：3：10比例自製「柚皮發酵清潔液」。利用柚皮內含的天然檸檬烯成分，不僅能有效溶解廚房油污，更能落實居家環保。製作時將材料裝入塑膠容器，需預留排氣空間，放置陰涼處發酵3個月即可使用。呂美寶提醒，此清潔液適合日常清潔與去油，成分與酸度未經標準化，建議定位為果皮再利用，不宜取代專業消毒劑，是中秋過後落實綠色生活、減少垃圾的好方法。

中秋佳節烤肉是聚會重頭戲，但若不注意食材搭配，熱量恐大幅超標。營養師張語希指出，許多人常忽略吐司、香腸及烤肉醬隱藏的驚人熱量。她建議民眾掌握四項健康烤肉原則：首先，先吃蔬菜、海鮮及豆製品增加飽足感；其次，烤肉醬應薄塗避免鈉糖過量；再者，澱粉類如玉米、吐司應適量選擇並搭配無糖飲品；最後，肉類攝取量控制在手掌大小1至2份。透過聰明調整食材順序與份量，就能在享受美味的同時，輕鬆減輕身體負擔，健康度過中秋佳節。

歷經多年規劃，台大醫院「健康大樓」於今（22）日正式啟用營運。該大樓為地上14層、地下4層建築，整合耳鼻喉、泌尿、乳房醫學、眼科及皮膚等專科，打造「一站式」就醫環境。院長余忠仁表示，此舉不僅提升醫療服務效率，更能透過騰出東址空間紓解急診壅塞，初期已啟用逾190床。院方提醒，因多項科別與檢查服務搬遷，民眾就醫前請務必透過官網「健康大樓專區」確認樓層與地點，以免跑錯院區。（記者：簡浩正）

國內新冠肺炎疫情雖呈下降趨勢，但仍處於流行期。衛福部疾管署今（22）日指出，上週新增48例本土重症及9例死亡，死者包含一名南部30多歲男性，本身患有多重慢性病，且自2022年後未再接種疫苗，最終因新冠併發心因性及敗血性休克不幸過世。（記者：簡浩正）