祝你健康

太暖心了！Energy、丁噹、白安、品冠等11組藝人日前無償登台，為「健康守護．十年有你」公益演唱會獻唱，向4千多名第一線醫護致敬。幕後推手是有「保健食品界唐吉訶德」之稱的健康力創辦人黃千芬。她從月薪18K的小業務到翻身成5億女董座，關鍵就藏在一句話：「如果連我自己都不敢給家人吃，我怎麼能拿給消費者？」

屁股不只是用來坐的！很多人以為，屁股只是坐在椅子上的「肉墊」，其實，屁股裡有臀大肌、臀中肌及臀小肌。它們就像身體後方的大馬達，負責幫助我們： 從椅子站起來、走路和跑步、爬樓梯、保持身體平衡、快要跌倒時站穩；可是，如果我們長時間坐著，很少走路和運動，臀肌就會缺少練習，慢慢變得又弱又沒力。

許多民眾為求快速減重而使用「瘦瘦針」，基因醫師張家銘提醒，體重減輕不等於代謝改善。臨床案例顯示，一名中年男子使用瘦瘦針後雖體重下降，卻出現肌肉流失、胰島素阻抗及支鏈胺基酸堆積等問題。專家強調，健康的減重關鍵在於保留肌肉量並優化代謝功能，而非僅追求體重計數字。建議減重期間應均衡分配蛋白質攝取，穩定血糖波動，並配合阻力訓練增加肌肉利用率。同時，充足睡眠與壓力管理對代謝至關重要。減肥應以減少體脂、維持肌肉為目標，若單靠少吃導致肌肉流失，反而會使代謝機器變差，長期恐引發血糖上升及三酸甘油酯異常，呼籲民眾應建立正確的減重觀念，從營養、運動與生活作息全方位著手，才能真正達成健康瘦身目標。

人生下半場，人際關係的質地比財富成就更重要。心理學研究指出，過度的「向上比較」會引發嫉妒與負面情緒，甚至損害幸福感。專家提醒，若想維持長久且舒服的人際關係，應避開四大地雷：財產炫耀、將子女成就當成成績單、踩踏他人健康痛點，以及過度展示伴侶關係。這些無意識的炫耀行為，容易造成聽者的相對剝奪感與壓力。真正的成熟與智慧，在於懂得收斂外在條件的展示，將重心轉向內在滿足與傾聽。當你不再需要透過他人的羨慕來證

近期國內流感疫情升溫並處流行期，上週類流感就診達13.6萬人次，並新增21例死亡，預估中秋節前後將達高峰。由於公費疫苗將於10月開打，不少民眾憂心疫情，選擇自費接種。醫師指出，今年流感病毒株全數更新，民眾恐缺乏抗體，呼籲不分年齡層應儘速接種。（記者：簡浩正）

尿液顏色是健康的警訊，腎臟科醫師洪永祥提醒民眾，若尿液異常切勿輕忽。除了常見的乳白色、藍綠色或紫色尿液，可能與感染、藥物代謝或特殊病症有關外，更需警惕紅色與深棕色尿液。紅色尿液可能暗示泌尿系統腫瘤或疾病，即便無痛感也不應忽視；而呈現可樂色的深棕色尿液，則可能是橫紋肌溶解症引發的急性腎損傷警訊。若伴隨肌肉疼痛、無力或尿量減少，應立即就醫檢查。掌握這五種異常尿色，能幫助民眾及早發現健康問題，保護腎臟功能，避免錯失黃金治療時機。

中秋烤肉不僅是應景習俗，健康燒烤技巧更是不容忽視。無毒教母譚敦慈分享關鍵撇步，建議民眾在燒烤前先將肉類醃製30分鐘，可有效降低有害物質異環胺的產生。推薦使用洋蔥水果、啤酒鳳梨或紅酒迷迭香等醃料，不僅能提升肉質軟嫩度，還具備抗氧化功效。此外，針對雞腿等難熟食材，建議先蒸熟再烤，並去除多餘油脂以減少冒煙。烤肉時應避免食材直接接觸火焰，若發現燒焦部位請務必剪除，透過這些正確的處理方式，讓民眾在中秋佳節享受烤肉樂趣的同時，也能吃得安心又健康。

台灣糖尿病患突破250萬人，且40歲以下青壯年發生率顯著攀升。糖尿病關懷基金會調查顯示，罹病5至10年的糖友控糖信心最低，高達五成擔心被迫提早退休。醫師指出，多數患者僅處理當下血糖異常，卻忽略長期波動帶來的併發症風險。為改善控糖焦慮，專家呼籲糖友善用連續血糖監測（CGM），建立「平、扁、妥」的血糖管理新觀念。（記者：簡浩正）

紅蘿蔔營養豐富，營養師老辜指出，將紅蘿蔔加熱後與雞蛋拌炒，能利用蛋黃脂質促進類胡蘿蔔素吸收，提升營養攝取效率。研究顯示，紅蘿蔔含有豐富植化素，常吃紅蘿蔔與降低整體癌症風險有關，建議每週攝取5份、每份80克。但專家強調，不能直接將紅蘿蔔視為防癌藥物，其健康效益來自多種營養素的綜合作用。民眾應維持均衡飲食，透過天然食物攝取多元營養，才能有效促進身體健康，切勿過度解讀單一食材的抗癌效果，建立正確健康觀念。

毛姓女醫師在擔任健保署藥品專家諮詢委員期間，涉嫌洩漏罕見疾病SMA藥物「諾健生」等審查機密資料給藥廠經理，遭台北地檢署起訴。衛福部長石崇良對此表示震驚，強調專家皆簽有保密協定，將要求健保署全面檢討並強化保密機制，該名醫師亦不再續聘。（記者：簡浩正）

乳癌高居台灣女性癌症發生率之首，早期發現與治療至關重要。醫師指出，早期乳癌5年存活率已逾9成，針對腫瘤大於2公分或有淋巴轉移疑慮的患者，現代醫療推行「術前輔助治療」，即先用藥後開刀，不僅能縮小腫瘤體積、提高乳房保留手術機會，更能觀察腫瘤對藥物反應。呼籲女性應積極參與乳房X光攝影檢查，並與醫療團隊討論個人化治療策略。（記者：簡浩正）

近期流感與新冠疫情升溫，不少民眾飽受鼻塞困擾。胸腔暨重症醫師黃軒提醒，用力擤鼻涕恐造成鼻黏膜破損、耳悶痛甚至聽力受損。研究顯示擤鼻涕壓力遠高於咳嗽，切勿雙側同時猛擤。正確方式為先用生理食鹽水噴鼻軟化黏液，嘴巴微張，單側輕壓並交替擤出。若症狀持續逾十天、伴隨高燒或劇烈耳痛，應儘速就醫，避免併發症風險。